在当今社会，婚外情已经成为一种普遍现象，许多人都遭受过婚外情的痛苦，而与其保持联系会让自己身心俱疲。以婚外情断联多久才能算得上是彻底分开呢？接下来，我们将探讨如何从心理和行动上实现彻底分开。
一、先冷静下来，放下屏障
当得知对方有了婚外情后，第一件事是要冷静下来。不要一时冲动，打电话或发短信质问、哭闹或辱骂对方。这样只会使得矛盾更加激化，不利于后续处理。要放下自己的屏障，冷静地看待这个问题。
二、寻求帮助，倾诉心声
当你处于情感低谷时，你需要人来关注你的感受，听取你的倾诉。寻求心理医生、专业咨询师、朋友或亲人的帮助。告诉他们你的痛苦，与他们交流，听取他们的建议。
三、在情感低潮期，不要做决定
当你正处在情感低谷中，可能会做出一些决定，例如想立刻离开对方或是想要复仇。此时你很难理智地考虑问题，会做出错误的决定。所以在这个时候，不要急着做出决定。
四、保持冷静理智，决定与对方断联
当你冷静下来，可以开始考虑断联的事情了。与对方断联是非常重要的一步，这样才能避免后续的纠缠不清。这个时候，需要保持冷静和理智，做出正确的决定。
五、不要为了复仇而接近对方
有些人会因为心里的痛苦而想要复仇，于是开始接近对方，然后把自己的情感痛苦倾泻在他身上。这样做是不可取的。复仇只会让你更加痛苦，让你失去自我。
六、多参加社交活动，重新获得自信
断联后，你会有很多空闲时间。这个时候，你可以多参加社交活动，结交新的朋友。重新获得自信，让自己更加独立。
七、把精力放在自己身上，提高生活品质
对于感情的痛苦，你需要采取积极的态度去面对。把精力放在自己身上，提高生活品质。这样才能快速地恢复自己的状态。
八、寻找新的爱情，走出阴影
当你从婚外情中走出来后，需要寻找新的爱情。不要再沉浸在以前的情感中，这样只会让你更加痛苦。走出阴影，开始新的生活。
九、不要轻易相信对方的承诺
在婚外情断联后，可能会有对方来联系你，向你道歉或者发誓要和你永远在一起。但是我们要明白，这只是暂时的情绪宣泄。不要轻易相信对方的承诺。
十、摆脱依赖，学会自我成长
断联后，你会发现自己有些依赖对方。这个时候，需要摆脱依赖，学会自我成长。提升自己的修养、文化素质和人际交往能力。
十一、理智面对自己的情感
在婚外情断联后，你需要理智面对自己的情感。不要让情感支配你的行为和思想，这样只会让你越陷越深。
十二、时刻提醒自己，不要再次陷入婚外情
在恢复期间，时刻提醒自己不要再次陷入婚外情。要保持清醒和理智，不要轻易相信别人。
十三、保持自信心，寻找幸福未来
在婚外情断联后，你需要保持自信心，寻找幸福的未来。不要因为一时的伤痛而放弃自己的幸福。
十四、找到解决问题的方法
在婚外情断联后，你需要找到解决问题的方法。可以通过多方面途径来解决问题，例如寻求专业帮助或是自我探索。
十五、
以婚外情断联多久才能算得上是彻底分开呢？我想这个答案因人而异。但是在断联后，我们要采取积极的态度，把精力放在自己身上，寻找幸福未来。通过一系列的措施，我们可以渐渐走出婚外情的阴影，重新获得自我。
