婚外情是一件很敏感的话题，但在现实生活中却时有发生。当三年的婚外情结束时，即便你已做好了放手的准备，心里仍然难免有些许不舍。应该如何释怀呢？本文将从心理学的角度出发，结合个人实际经历为大家详细介绍。
一、初识婚外情
在人生的某个节点上，不知不觉地陷入了一场婚外情中。或许是因为对方的热情，或许是因为自己的寂寞，但无论如何，这段感情在一开始就注定了不会有好的结果。
二、迷失自我
渐渐地，你会发现自己对这个人越来越依赖，对家庭和婚姻的责任感也逐渐淡薄。这时候，你需要问问自己：“我究竟想要什么？我为什么要放弃自己的家庭和爱人？”
三、心痛的挣扎
当你意识到自己陷入了一个死局时，你会开始挣扎，但却发现再也无法逃脱。这时候，你的心会被撕裂成千万片。
四、对比自我和对方
面对婚外情的时候，你会不自觉地拿自己和对方进行比较。你会想：“他/她对我多好啊，我的伴侣从来没有这样对待我。”但这种比较只会让你更加痛苦。
五、迷茫的未来
当你决定放弃婚外情后，你会感到一片茫然。你不知道自己该如何面对未来，该如何重新开始。
六、情感过渡期
当婚外情结束后，你需要给自己一个缓冲期。在这个过渡期内，你需要重新审视自己的人生和感情。
七、正视自己的内心
放弃婚外情并不意味着可以完全忘记这段感情。你需要正视自己的内心，接受自己的感受。
八、对伴侣的认识
通过这个过程，你会更加深入地了解自己的伴侣。你会明白他/她对你的爱是无私和真挚的。
九、认识自己
这个过程也会让你更加深入地认识自己。你会发现自己的弱点和需要改进的地方，也会更加清楚自己真正需要的是什么。
十、重新建立起信任
当你放弃婚外情后，需要重新建立起和伴侣之间的信任。这个过程需要时间和耐心，但是只有这样才能让你们的关系更加坚固。
十一、积极面对人生
放弃婚外情并不意味着放弃整个人生。你需要积极面对生活中的一切，重新找到属于自己的方向。
十二、学会宽容和谅解
在这个过程中，你需要学会宽容和谅解，不仅是对伴侣，也是对自己。通过这种方式，你会更加轻松地面对生活中的一切挑战。
十三、重新开始
当你走出婚外情的阴影后，你会发现自己焕然一新。你会重新拥有对未来的期待和信心，重新开始自己的人生。
十四、回顾过去
在重新开始之前，你需要回顾过去。不要否认自己犯过的错误，而是要学会从中吸取教训，让自己变得更加坚强。
十五、
婚外情是一段非常痛苦的经历，但也是一个让你更加成熟的过程。当你放弃婚外情后，你需要正视自己的内心，学会宽容和谅解，并重新开始自己的人生。无论遇到什么困难，你都需要相信自己，相信未来。
